kreatyna przerwa

[...] na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak po kreatynie odczekam 30 min I zjem posilek tez czuje jak mi sie [...]

Witam, Jestem Jarek: Wzrost 184 Waga 76kg Lat 20 Trenuje muay thai od kwietnia (z miesieczna przerwą w sierpniu - klub zamknięty). Zaczął sie sezon treningow znow i w tym roku planuje polaczenie silowni z treningami MT. A że treningi MT sa ciezkie i dojdzie do tego silownia teraz to moge to wykorzystać i brać suple by wspomóc efekty. Diety sie [...]

[...] dlatego proszę o pomoc, dla mnie i pewnie też dla innych. Moja propozycja do przygotowania: - pierwszy zestaw suplementów na budowę masy, zakłądamy, że w tym zestawie będzie kreatyna i to będzie pierwszym cyklu, - drugi zestaw gdy jesteśmy po tym cyklu, czyli przerwa od kreatyny. Założenia: - pieniędzy nie bierzemy pod uwagę:), zakłądamy, że [...]

[...] 4s. po 8 pow. -przyciąganie do brzucha linki wyciągu górnego w siadzie 4s. po 8 pow. -wznosy barków szrugsy 4s. po 8 pow. problem mój polega na tym ze skończyła juz mi sie kreatyna i pewnie warto by zmienic trening, dodam jeszcze ze zalezy mi MASIE. prosze o wszelkie wskazówki i porady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

Witam. Jestem obecnie na cyklu redukcyjnym. Zaczalem od diety oraz lekkich aerobow 2 miechy temu. Obecnie jestem w polowie Scorcha i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad [...]

[...] mi w ogóle, nie przepadam generalnie za węglowodanami w żadnej formie, jem brązowy ryż, bo wiem, że muszę. suple - rano bcaa, do posiłków MCT, okołotreningowo bcaa czasem HMB, gainer po treningu, kazeina na noc, ZMA, cyklicznie kreatyna. Chciałabym zrobic ze 3 kg suchej masy, czy popełniam jakiś błąd, czy to kwestia genetyki waszym zdaniem?

[...] (dieta poza posiłkowa) : białko 80% (zaraz po przebudzeniu, oraz ok 45-60 minut po siłowni) aminokwasy (jako uzupelnienie bialka w tradycyjnych posiłkach) carbo po treningu kreatyna - na razie jedna seria, nastepna za ok 2 tyg (przerwa 7 tyg od poprzedniej) jako ostatni posiłek (tuz przed snem) ok 120 gr twarogu chudego, ok 200 ml jpguru light [...]

Potrzebuję pilnej pomocy!!! Mam problem z ułożeniem planu treningu. Zaczął się październik i czas do szkoły. Studiuję wieczorowo, a do południa pracuję i nie mam czasu na siłownię. I tu mnie boli! Mam jedynie czas od piątku do soboty(i tak będzie mniej więcej do stycznia). Dotychczas trenowałem cztery razy w tygodniu: Poniedziałek 1.Klata [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]

Czy moglibyscie podzielic sie jakimis uwagami odnosnie mojego planu (zwlaszcza chodzi mi o te superserie oraz czy ogolna ilosc powtorzen i serii jest OK) ? Poniedziałek: ( Klata, Plecy ) Superserie: 4x Wyciskanie płasko 8 powtorzen PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 8 powtorzen 4x Wyciskanie skos (glowa do gory) 8 powtorzen [...]

[...] trening (może split?), chciałbym żebyście doradzili jaki, co powinno być moim celem. Druga sprawa - chciałbym wprowadzić jakieś odżywki typu carbo po treningu, aminokwasy, kreatyna, może jakiś gainer na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef50641e1664d29b604c239966238bd.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy :wyglądać [...]

Ostanio wyczytałem w necie że im dłużej jest stosowana jest kreatyna, tym słabiej działa.Cytuje:"Znaczna część spożytej kreatyny przemienia się w nieaktywną kreatyninę.Przyjmowanie kreatyny z suplementu hamuje produkcję własnej kreatyny.Im więcej kreatyny spożywany, tym mniej przenika jej do komórek mięśniowych.Po pewnym czasie mięsnie nasycają [...]

[...] sztanga/sztangielki): 2 hantle , gryf łamany 25 kg, gryf prostu 55kg ławeczka Dieta: próbowałem ale nie udało mi się i przestałem się do niej stosować czyli brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - xxsiwy9899 w dniu 2011-02-27 23:04:50 Zmieniony przez - xxsiwy9899 w dniu 2011-02-27 23:06:43

[...] zastosowac po treningu i w dni beztreningowe,w jakiej kolejnosci je wciagac i z jaka przerwa pomiedzy poszczegolnymi srodkami.Czy laczyc glute z bcaa,czy ladowac ja przed kreatyna, czy po,co po przebudzeniu warto brac ,a co bez sensu itd,itd. Po prostu jak z glowa brac to co wymienilem. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. no one likes us, [...]

[...] jeżeli nie kupie karnetu mam do dyspozycji: Ławka prosta, skos, hantle, wyciag gorny dolny, przysiad, wyciag nogi. Dieta: ok 2-2+ bialka ok 3-4 wegle ok 1 tluszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej staki krreatynowe, kreatyna. Obecnie BCAA i AAKG Zmieniony przez - REKZ w dniu 2010-03-18 10:05:27

[...] na 8-9 tygodni, następnie przerwa 8-9 tygodni, czy wczasie tej przerwy mogę stosować spalacz? Czy zaszkodzi to zdrowiu? Chciałbym zastosować kilka takich cykli w sensie: kreatyna-> spalacz -> kreatyna -> spalacz itp. Dopóki nie osiągnę efektu. Czy ma to jakiś negatywny wpływ na organizm? Dodatkowo witaminy Olimp Multiple + MZB oraz białko w [...]

[...] 2miechi wrz,pazdz,list,grudz), 2004rok(sty,lut,marz,kwi,maj i 4 miechy przerwy i teraz mam zamiar chodzić do wakacji) W tym czasie była 3 razy kreatyna w tych okresach cwiczen! efekty były spoko i teraz chodze od września po 4 miechach przerwy szybko dochodze do wysokiej formy ale coś bym zmienił w cwiczeniach!Na [...]

[...] treca cm3. I słyszałem ze dobrze ja łączyć z Beta alanina wiec tu jest moje pytanie czy w takim wieku mogę juz brać Beta alanie i jak tak to w jakich ilościach i czy razem z kreatyna przed treningiem i w dni nietreningowe Nie znalazłem podobnego tematu wiec zakładam nowy jeśli taki jest to proszę mnie skierować. Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 [...]

[...] rano a 5g PO OBWODACH ale przed aerobami ? A od razu po aerobach banan + białko i oczywiście po godzinie posiłek. Czy zostawić wszystko po aerobach ? Tj białko banan i kreatyna przypominam że to tylko w celach antykatabolicznych. Z góry dzięki i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 80 [...]

[...] rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? 3. Czy w dni nietreningowe między posiłkami mam łączyć kreatyne z Carbo ? 4. Czy [...]